off-press.org – Memiliki perut buncit termasuk yang bergelambir atau melendung pastinya membuatmu dikira hamil. Selain tidak nyaman, memiliki perut buncit juga membuat penampilan rusak bagi beberapa orang, lebih parahnya lagi perut buncit juga memperbesar resiko penyakit. Namun tahukah kamu kalau perut buncit memiliki bentuk dan ukuran yang berbeda, masing-masing jenis perut buncit ini memiliki penyebab dan cara penanganan yang berbeda-beda juga. Buat kamu yang punya perut buncit, berikut ini beberapa jenisnya dan tips mengempiskan perut buncit yang wajib kamu terapkan.
Tips Mengempiskan Perut Buncit Dan Jenis Yang Wajib Diketahui
Perut Kembung
Jenis perut yang satu ini memiliki ciri menyembul seperti balon, awalnya datar dan menggembung perlahan setelah makan biasanya. Penyebab utama dari perut kembung sendiri karena gas yang dihasilkan oleh bakteri dalam usus yang kesulitan menghancurkan makanan yang masuk ke perut. Tidak hanya itu, sembelit dan makan terlalu banyak dalam satu waktu, mengunyah permen karet dan minum menggunakan sedotan akan mendorong otot dinding perut menyembul ke luar.
Cara mengatasinya kamu harus mengurangi mengkonsumsi makanan yang sulit dicerna seperti pemanis buatan, gandum, bawang putih, bawang merah, buah plum, ceri, bit dan jamur. Diet bebas laktosa buatanmu yang tidak dapat mencerna produk susu dan olahannya, hindari begadang, lakukan relaksasi sebelum tidur dan jangan lakukan olahraga kardio agar hormon kortisol tidak meningkat.
Stress Tummy
Ciri dari jenis stress tummy ini mencuat ke depan dimulai dari area bawah payudara membentuk gulungan lembut ke bawah dengan tekstur yang lebih lembut dan kendur. Dari namanya saja kamu pasti sudah tahu kalau jenis perut buncit yang satu ini disebabkan oleh stress berlebihan, ketika kamu merasa stress berlebihan hormon kortisol akan membantu gula masuk dengan mudah ke dalam aliran darah dan memberimu energi lebih.
Kalau tidak ingin melakukan banyak aktivitas, sering melewatkan waktu makan, mengkonsumsi kopi dan ngemil makanan yang kurang sehat, maka energi berlebih akan menumpuk jadi lemak di perut. Tips untuk mengempiskan perut buncit yang satu ini yaitu dengan mengurangi stress dengan melakukan relaksasi seperti yoga, kurangi begadang dan biasakan tidur yang cukup, konsumsi makanan yang rendah karbohidrat, jangan makan terburu-buru.
Pear Tummy
Jenis yang satu ini biasanya ditandai dengan pinggang yang ramping dan membesar di bagian bawah pinggang hingga bagian pinggul. Penyebab perut buncit ini sendiri di dominasi estrogen yang dipengaruhi oleh faktor genetik, ketidakseimbangan hormon seksual wanita, ibu yang baru melahirkan, pola olahraga yang salah bahkan pola makan yang monoton bisa jadi penyebabnya.
Untuk mengatasi masalah perut buncit yang satu ini kamu harus menghindari makanan yang mengandung estrogen tinggi seperti susu kedelai, buncis, tahu tempe, bawang putih, biji wijen dan sebagainya. Gantilah makanan kaya akan serat seperti biji-bijian atau sayuran berdaun hijau untuk membantu mengikat kelebihan estrogen dalam pencernaan sekaligus menghilangkannya dari tubuh.
Mummy Tummy
Yang selanjutnya yaitu mummy tummy, biasanya jenis perut buncit yang satu ini ditandai dengan perut menonjol yang dialami oleh wanita setelah tiga bulan melahirkan. Penyebab utama dari perut buncit ini yaitu setelah melahirkan karena dinding perut sangat lemah dan tidak mampu menahan organ di dalam perut, kondisi ini dikenal dengan istilah diastasis rekti.
Tips untuk mengempiskan perut buncit yang satu ini yaitu dengan gan melakukan olahraga seperti sit up kegel, dan plank secara teratur namun sebaiknya tunggu hingga 2 sampai 3 bulan setelah proses melahirkan karena uretus membutuhkan waktu setidaknya 6 minggu hingga kembali ke ukuran semula. Kemudian tidur siang dan lakukan peregangan sebelum tidur dan konsumsi lemak sehat seperti kacang, minyak zaitun dan minyak sayur.
Tiroid Tummy
Jenis yang satu ini biasanya bukan hanya perut saja yang buncit namun membuat kamu semakin melebar di bagian tubuh yang lainnya. Tiroid merupakan kelenjar yang berbentuk kupu-kupu yang terletak di leher dan membentuk hormon yang disebut dengan tiroksin. Hormon ini akan mengendalikan seberapa cepat tubuh akan memproses kalori makanan, namun 1:3 wanita memiliki kondisi yang disebut dengan hipotiroidisme yang artinya mereka kurang memproduksi hormon tiroksin.
Walaupun belum dapat dijelaskan dengan pasti, hipotiroidisme biasanya disebabkan oleh penuaan dan kelenjar yang diserang oleh sistem kekebalan tubuh sendiri. Tips mengempiskan perut buncit ini dengan melakukan diagnosis yang tepat karena hipotiroidisme sering membingungkan dengan peningkatan berat badan yang umum terjadi pada pertengahan usia. Secara alami kamu dapat mengatasinya dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung yodium, itulah beberapa tips mengempiskan perut buncit, yang terpenting ketahui dahulu jenis masalahnya baru lakukan langkah yang tepat.
