off-press.org – Sibuk kerja, ditambah dengan aktivitas lain sering sekali membuat banyak orang kurang waktu untuk istirahat, entah mengapa untuk memejamkan mata sejenak saja rasanya sulit untuk dilakukan karena banyaknya tugas yang harus kamu selesaikan. Tapi bagaimanapun kamu harus pandai menyempatkan waktu untuk menjaga kesehatan tubuh, jika tubuh dan pikiran dipaksa terus bekerja, apa yang kamu lakukan hasilnya tidak akan memuaskan. Tanpa harus rutin melakukan fitness atau diet ketat, berikut ini ada beberapa tips awet muda dan sehat walaupun kamu sedang sering lembur kerja dan super sibuk.
Tips Awet Muda Dan Sehat Buat Kamu Yang Super Sibuk
Jangan Takut Terpapar Sinar Matahari
Sering terkena sinar matahari biasanya akan menyebabkan komedo dan kulit menghitam, walaupun begitu bukan berarti kamu harus selalu menghindari sinar matahari. Karena bagaimanapun matahari memiliki kandungan vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang, cukup sekali saja paparkan diri ke sinar matahari, terutama ketika masih pagi misalnya 10 hingga 15 menit.
Jika tidak sempat, kamu dapat melakukannya di siang hari jam 11 hingga 3 sore, sebagai informasi vitamin D sangat penting untuk membantu pertumbuhan dan perkembangan tulang dan gigi, memelihara kesehatan otot dan membuat sistem kekebalan tubuh bekerja secara normal, oleh karena itu vitamin D sangat penting. Jika kekurangan vitamin D kamu akan mengidap radang sendi kronis hingga osteoporosis, tapi jangan lupa untuk selalu menggunakan sunscreen agar tidak muncul komedo dan wajah tetap sehat.
Sempatkan Diri Untuk Jalan Kaki
Cara agar tetap awet muda dan sehat yang selanjutnya harus kamu ikuti yaitu sempatkan diri untuk berjalan kaki, mungkin kebanyakan dari kamu malas duluan jalan kaki karena panas dan bikin lelah. Tapi sebenarnya jalan kaki sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung dan membantu gar tubuh jadi lebih segar, jika kamu terlalu sering lembur kerja yang bikin tubuh pegal dan butuh sedikit gerakan.
Di sisi lain, jalan kaki beberapa menit dapat mengurangi stress, membantu menurunkan berat badan, menjaga kesehatan jantung dan juga denyut jantung bisa meningkat, begitu juga dengan sirkulasi darah didalam tubuh. Tidak hanya itu saja, jalan kaki juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, gula darah dan tekanan darah, namun jika kamu memiliki masalah dengan jantung dapat dikonsultasikan terlebih dahulu oleh dokter.
Olahraga Seminggu Sekali
Karena padatnya aktivitas yang kamu lakukan, pasti untuk berolahraga juga akan sulit, tapi tetap saja setidaknya kamu luangkan waktu seminggu sekali. Tidak harus berolahraga yang sulit, kamu bisa olahraga ringan seperti jogging atau kamu bisa memanfaatkan momen olahraga sebagai temu-kangen teman, kamu bisa berenang atau main bulu tangkis bersama dengan teman-temanmu.
Jangan lupa sebelumnya kamu harus melakukan pemanasan terlebih dahulu agar otot-ototmu gak kaget saat berolahraga, gerakan olahraga ini dapat menyegarkan tubuh dan tanpa disadari memberikan efek awet mudah karena membuat diri jadi lebih bahagia dan lebih segar, oleh karena itu hilangkan malasnya ya!
Kurangi Menyantap Daging Merah Berlebihan
Tips agar awet muda dan sehat yang selanjutnya harus kamu ikuti yaitu kurangi menyantap daging merah, menurut sebuah penelitian pada 545.000 orang Amerika setidaknya ada 30 persen orang yang makan sekitar empat ons daging sapi atau babi sehari bisa meninggal lebih awal dibanding dengan mereka yang mengkonsumsi satu ons atau kurang setiap hari. Mengurangi konsumsi daging merah antara lain dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi resiko terkena penyakit jantung, jadi mulai sekarang jangan terlalu sering mengkonsumsi daging merah!
Wajib Konsumsi Buah Dan Air Mineral
Mengkonsumsi buah-buahan dan air mineral tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh namun baik juga untuk kesehatan kulit. Waktu istirahat yang kurang dan pikiran yang mumet dapat tertutupi kecerahan kulit, terlebih lagi jika kamu bekerja di dalam ruangan AC dapat membuat kulit kering dan kusam. Kamu yang sudah lelah, akan semakin terlihat kucel, maka dari itu kamu tidak boleh melewatkan buah-buahan dan air mineral selama bekerja hingga tengah malam, setidaknya per hari kamu minum 2 liter dan beberapa buah untuk memenuhi nutrisi. Ingin lebih awet muda? Setidaknya kamu wajib melakukan tips awet muda di atas dengan konsisten.
