Off-press.org – Mungkin hampir setiap orang tidak dapat menolak kenikmatan dalam makanan junk food. Bahkan tidak sedikit juga orang kecanduan junk food dan benar-benar tidak dapat lepas dari junk food. Lantas apakah anda salah satu orangnya? Jika ya, ada baiknya buat segera menghentikan kebiasaan buruk ini. Ada beberapa langkah stop makan junk food. Sebab jenis makanan ini bisa meningkatkan banyaknya dampak penyakit berbahaya untuk kesehatan. Mulai dari kolesterol tinggi, diabetes, penyakit jantung, kanker bahkan hingga hipertensi. Lantas apakah ada caranya untuk sepenuhnya bebas dari jerat makanan ini? Ada! Simak berikut dibawah ini langkah-langkahnya!
Langkah Stop Makan Junk Food Dengan Mudah
Segera berhenti dari kebiasaan makan junk food setiap hari, pada umumnya makanan tidak sehat ini sudah terkandung gula tinggi, kadar lemak tinggi. Kandungan dua zat itu jika masuk ke tubuh dan jumlahnya besar tentu sangat berbahaya. Menurut Jansen Ongko makanan junk food mempunyai sedikit gizi seperti mineral dan vitamin. Tapi tidak semua makanan cepat saji ini termasuk junk food sebab sebagian diantaranya masih mempunyai kadar gizi. Misalnya seperti potongan buah banyak dijual di supermarket atau lebih tepatnya disebut sebagai salad.
Makanan cepat saji rendah akan kualitas nutrisi, pasalnya jenis makanan ini diolah dengan mempunyai proses panjang, menggunakan bahan kimia banyak. Tidak hanya itu saja, terkandung gula dan juga lemak seperti telah kita jelaskan sebelumnya. Lemak trans yang merupakan terdapat juga di makanan cepat saji. Lemak trans merupakan minyak cair menjadi padat. Lemak trans biasa dikatakan sebagai lemak hidrogenasi.
- Pentingnya mencari tahu bahan dipakai untuk proses junk food
Apabila anda melihat gorengan di gerobak memakai minyak jelantah tentu mengurungkan anda untuk jajan gorengan. Sama seperti jika anda mengetahui jenis pengawet BHA digunakan buat mengawetkan daging, kentang kemasan tergolong karsinogen hal ini dapat mengakibatkan kanker. Semakin banyaknya mencari tahu maka akan semakin jauh juga keinginan buat mengkonsumsi junk food. - Hindari informasi promo makanan junk food
Sebagai salah satu pengguna internet serta media sosial, anda merupakan target empuk dari pengusaha makanan saji. Membuka akun media sosial, maka akan membuat anda disuguhkan banyaknya informasi mengenai promo-promo menarik dari beragam restoran junk food. Oleh sebab itulah, anda dapat membatasi pemakaian media sosial sehari-harinya dan usahakan buat tidak follow akun-akun restoran junk food demi keselamatan anda. - Berikan sugesti kalau Fast Food tidak sehat
Tidak cuma meningkatkan dampaknya obesitas, melainkan mengkonsumsi makanan junk food juga dapat meningkatkan kolesterol tinggi dan terjadinya penyakit jantung. Ada baiknya memahami benar-benar akan hal itu. Buat apa membeli sebuah makanan tidak bergizi dan bisa mengundang banyaknya penyakit yang bisa membahayakan? Hal seperti inilah harus ditanamkan dalam diri anda saat sebelum memilih junk food. - Suguhkan camilan sehat
Dengan mengkonsumsi makanan junk food pastinya tidak selalu saat anda lapar bukan? Pasalnya ketika sedang ngantuk, pasti junk food menjadi salah satu cemilan menarik. Demi menyiasati hal itu, maka dapat mencoba buat mengalihkan keinginan mengkonsumsi camilan dengan cara minum air putih saja. Namun apabila masih tetap mau ngemil. Anda bisa memilih camilan sehat seperti halnya buah-buahan. - Konsumsi cukup protein
Mengkonsumsi serat, selain protein bisa membantu anda buat menahan keinginan buat menyantap makanan lainnya termasuk fast food. Hal inilah dikarenakan protein adalah makronutrien yang bisa menjaga rasa kenyang lebih jauh lama jika dibandingkan karbohidrat. Tingkatkan juga untuk mengkonsumsi protein dari kacang-kacangan, sayur, dan ikan, sehingga keinginan buat konsumsi junk food bisa ditekankan. - Rencanakan menu makan
Langkah stop makan junk food terakhir adalah merencanakan menu makan. Mungkin anda beranggapan kalau cara paling simple dan pas buat mengatasi kelaparan yakni dengan cara memesan makanan cepat saji. Hal inilah memang tidak sepenuhnya salah, melainkan sebaiknya harus dihindari. Buatlah rencana menu makan sehari-hari dan usahakan buat menyediakan bahan-bahan sendiri dirumah. Dengan terdapatnya rangkaian inilah, menyediakan makanan sendiri di rumah menjadi lebih sehat dan pastinya higienis.
