Off-press.org – Penyakit asam lambung bukan lah penyakit yang bisa disepelekan. Karena, kondisi ini dapat menyebabkan kematian apabila pantangan dan berbagai jenis faktor penyebabnya tidak bisa dihindari. Sangat direkomendasikan apabila penderita asam lambung mulai menjalani pola hidup menjadi ke arah yang lebih sehat. Dengan begitu, tidak ada lagi kekhawatiran atau ketakutan yang harus di rasakan. Penyakit asam lambung terjadi ketika asam di organ lambung menuju esophagus atau kerongkongan. Dan kondisi ini akan menyebabkan saluran pencernaan yang menghubungkan mulut dan lambung mengalami iritasi.
Naiknya asam lambung adalah sebuah kondisi umum, namun kemungkinan besar ulu hati akan bertambah buruk dan merasakan mulas di area tersebut. Masalah nyeri di ulu hati yang disebabkan oleh asam lambung ini disebut juga dengan Gastroesophageal reflux disease atau GERD. Saat ini, banyak sekali kasus orang yang mengalami gangguan GERD hingga beberapa kali hanya dalam waktu satu minggu. Seseorang yang memiliki GERD memang terkadang akan merasakan perih karena kambuh hingga beberapa kali dalam seminggu tanpa bisa diperkirakan.
Kondisi GERD yang semakin parah biasanya ditandai dengan terjadi berulang kali, tepatnya hingga lebih dari dua kali seminggu. Maka dari itu, orang yang memiliki kondisi gangguan GERD alangkah baiknya untuk merubah gaya hidup mereka dengan baik dan benar. Karena ketika gangguan GERD kambuh, tentu saja segala jenis aktivitas anda menjadi lebih terhambat. Sebagaimana judul yang diberikan, pada kesempatan kali ini kami akan membantu anda yang memiliki kondisi asam lambung untuk merubah gaya hidup menjadi lebih sehat. Lantas, apa saja hal yang harus dilakukan untuk merubah gaya hidup anda menjadi pola sehat? Mari simak terus artikel yang satu ini sampai selesai!
Ubah Pola Hidup Lebih Sehat untuk Penderita Asam Lambung
Dalam dunia medis, kondisi penyakit asam lambung atau GERD merupakan salah satu gangguan pencernaan yang tidak bisa di sepelekan. Bahkan, tidak bisa di pungkiri bahwa kini banyak sekali kasus orang menderita gangguan asam lambung kehilangan nyawanya. Hal tersebut dikarenakan gaya hidup tidaklah diubah dan makan-makanan yang seharusnya menjadi pantangan tetap saja dikonsumsi. Alhasil, kondisi GERD semakin buruk. Penasaran tentang apa saja yang harus dilakukan untuk merubah gaya hidup? Berikut adalah ulasan lengkapnya:
- Hindari Makanan Tertentu
Hal pertama yang harus anda lakukan untuk merubah gaya hidup menjadi lebih sehat, adalah dengan menghindari makan-makanan tertentu. Semua orang pastinya sudah tahu bahwa penderita asam lambung disebabkan oleh suatu jenis makanan yang dapat meningkatkan asam di organ lambung naik hingga ke kerongkongan. Beberapa makanan yang sebaiknya dihindari, adalah makanan pedas, makanan goreng, makanan berlemak, mint, kafein, bawang merah, bawang putih, alkohol, makanan asam, dan coklat. Karena banyak sekali pantangan penderita penyakit asam lambung, penting sekali untuk mereka lebih selektif dalam mengganti menu makanan mereka. Dan masih banyak lagi. - Jangan Tidur Setelah Makan
Bukan hanya menghindari makanan tertentu saja, hal selanjutnya yang harus dihindari untuk merubah gaya hidup menjadi lebih sehat, adalah jangan pernah tidur setelah makan. Anda harus tahu, bahwa kebiasaan tidur setelah makan ternyata adalah faktor penyebab tertinggi yang dapat menyebabkan asam lambung menjadi lebih meningkat. Ketika tubuh sedang dalam posisi duduk ataupun berdiri, maka gravitasi bumi dapat membantu asam lambung menjadi lebih aman. Tidak bisa di pungkiri memang bahwa orang habis makan akan mengantuk. Namun, alangkah baiknya untuk menunggu beberapa jam untuk menunggu makanan dicerna dengan sempurna di organ pencernaan. - Makan Porsi Kecil dan Sering
Ketika perut dalam keadaan sangat kenyang, maka kondisi asam lambung akan menaik dan dapat menyebabkan GERD kambuh. Dan kebiasaan ini lah yang seharusnya dihindari. Orang dengan kondisi asam lambung naik harus bisa menghindari kebiasaan makan banyak. Namun jangan khawatir, karena dengan mengubah porsi makan menjadi lebih sedikit dan sering, organ lambung anda tidak akan pernah mengalami kendala. Bahkan, pola hidup ini pun lebih sempurna dibandingkan makan tiga kali sehari dalam porsi yang banyak.
