Off-press.org – Adakah dari anda yang sedang mengalami program diet? Saat ini, banyak sekali orang yang tergiur untuk mengikuti sebuah pola diet tertentu lantaran diet ini telah menjadi hal yang populer di publik. Tips diet rendah kalori pun telah menjadi perbincangan hangat oleh seluruh wanita di Indonesia hingga di dunia. Banyak orang mengklaim bahwasanya menurunkan berat badan dengan waktu singkat bisa dilakukan dengan menerapkan diet rendah kalori tersebut.
Padahal, belum tentu juga pola diet yang dilakukan aman untuk dilakukan, mengingat kondisi tubuh yang dimiliki oleh setiap orang berbeda – beda. Oleh karena itu, sebelum melakukan dan menerapkan pola diet guna melangsingkan tubuh, perlu konsultasi ke ahli untuk mengetahui kondisi tubuh yang anda miliki. Sebelum membahas diet lebih lanjut, apakah anda tahu bahwa program diet ini memiliki banyak jenisnya? Jenis dalam melakukan program diet tersebut dibeda – bedakan tergantung dengan pola penerapannya. Berikut adalah jenis program diet yang telah popular di kalangan masyarakat:
- Diet rendah kalori
Sama seperti nama programnya, diet rendah kalori ini lebih difokuskan untuk mengkonsumsi jenis makanan yang rendah kalori. Mengingat makanan yang tinggi kalori akan optimal menambahkan berat badan. Biasanya, makanan berupa gandum, biji – bijian, sayuran, dan buah adalah makanan alternatif pengganti makanan pokok lainnya. - Diet mayo
Diet mayo ini adalah program diet untuk menurunkan berat badan yang fokus hanya pada perubahan gaya hidup menjadi pola yang sehat. Sayangnya banyak orang keliru terhadap pemahaman dan penerapan diet mayo ini. Secara khusus, diet mayo sangat menganjurkan seseorang untuk mengkonsumsi makanan yang rendah karbohidrat namun tinggi akan lemaknya. - Diet tinggi protein
Sesuai dengan nama program nya, diet ini dilakukan dengan mengkonsumsi berbagai jenis makanan yang mengandung tinggi proteinnya. Akan tetapi di waktu yang bersamaan, seseorang harus membatasi mengkonsumsi karbohidrat dari kacang – kacangan, biji – bijian, buah – buahan, sayur – sayuran, dan sereal. - Diet shake
Dan, jenis diet shake ini adalah sebuah alternatif untuk mengkonsumsi susu diet sebagai pengganti program diet yang cenderung rumit. Seseorang yang menjalani program diet ini tetap mengkonsumsi berbagai jenis makanan dengan bebas, namun harus rutin mengkonsumsi susu diet untuk mengubah komposisi tubuh.
Jenis apapun diet yang sedang anda lakukan, tetap saja membutuhkan sebuah tips untuk menerapkannya dengan benar. Seperti tips program diet rendah kalori yang akan kami bahas untuk anda. Fokuskan diri dan niatkanlah menjalani program diet yang baik dan benar.
Tips Diet Rendah Kalori Yang Baik Dan Benar, Dijamin Ampuh!
Seorang dokter spesialis gizi yang telah memahami jenis diet dengan benar, yakni Juwalita Sulapsari, telah menjelaskan bahwasanya program diet di rendah kalori ini harus memahami batas dalam jumlah kalori yang akan dikonsumsi oleh tubuh. Sekitar 1.200 – 1.500 kalori perharinya harus terpenuhi dari jumlah kalori yang telah dikurangkan. Selain itu, proporsi mengkonsumsi jenis makanan yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak harus juga diperhatikan. Jangan hanya berfokuskan pada kalori saja, karena tubuh membutuhkan segala kandungan baik untuk menjalani fungsinya dengan optimal. Berikut adalah tips untuk menjalani program diet yang baik dan benar:
- Pemilihan Jenis Makanan
Hal pertama yang harus dilakukan ketika anda ingin menerapkan tips menjalani program diet yang rendah kalori, adalah pemilihan jenis makanan. Juwalita telah menambahkan, bahwasanya saat seseorang sedang menjalani program diet ini bisa makan besar dan harus dilakukan secara tetap, yakni tiga hari sekali. Walaupun tetap makan tiga kali sehari, namun harus memperhatikan pemilihan jenis makanan yang akan dikonsumsi. Anda harus memastikan untuk mengkonsumsi jenis makanan yang mengandung karbohidrat. Karbohidrat bukan hanya dimiliki oleh nasi saja, tetapi bisa juga diganti dengan jagung manis, beras merah, kentang, hingga jenis umbi – umbian lainnya. Jumlah karbohidrat yang sangat disarankan adalah 100 gram setiap kali makannya. - Sumber Protein
Kemudian, hal selanjutnya yang harus dilakukan, adalah memperhatikan jenis makanan yang mengandung sumber protein. Pemilihan lauk dan pauk memanglah sangat berpengaruh untuk jumlah kalori yang akan anda konsumsi. Seringkali orang salah memilih lauk yang menjadikannya mengkonsumsi makanan yang tinggi akan kalori. Lauk sumber protein terbagi menjadi dua, ialah hewani dan nabati. Protein yang dimiliki oleh hewani, adalah ayam, ikan, dan daging. Sedangkan sumber protein yang dimiliki oleh nabati, adalah tahu, tempe, dan kacang – kacangan. - Olahraga Menjadi Pendukung
Dan, tips diet rendah kalori yang harus anda lakukan, adalah berolahraga. Olahraga memang memiliki beragam jenis manfaat untuk tubuh dan untuk mental. Ketika sudah 30 – 60 menit lamanya, anda bisa melakukan olahraga ringan terlebih dahulu, kemudian barulah olahraga yang berat. Kalau diet ditambah dengan olahraga, maka diet anda akan berlangsung konsisten tanpa menyebabkan kekhawatiran. Hanya melakukan rutinitas olahraga 15 – 30 menit lamanya di setiap hari, anda bisa membakar lemak di seluruh titik tubuh anda.
