Off-press.org – Saat ini banyak orang yang tidak begitu paham seperti apakah cara menjaga dirinya agar tetap sehat dan baik secara keseluruhan fisik dan juga mental. Padahal dengan hidup sehat dan bahagia merupakan kunci dari umur panjang. Sebab semakin bahagianya seseorang maka akan semakin besar juga kemungkinan hidup menjadi lebih lama lagi. Menerapkan langkah pola hidup sehat, menjadi salah satu cara sederhana dapat dilakukan buat hidup lebih bahagia panjang umur yakni . Menerapkan pola hidup sehat tidak susah, anda dapat memulai hidup sehat secara rutin yakni seperti mengkonsumsi air putih, menghindari stress dan masih banyak lagi lainnya.
Apasih pola hidup sehat itu? Menurut WHO, pengertian dari pola hidup sehat merupakan cara, prinsip maupun gaya hidup bertujuan buat menurunkan dampak kematian atau sakit sejak dini sebab terdapatnya penyakit kronis. Walaupun tidak semua jenis penyakit bisa dicegah, akan tetapi sebagian besar kematian apalagi disebabkan oleh penyakit kronis kanker paru-paru bisa dihindari. Gaya hidup sehat dilakukan tidak cuma sekedar buat mencegah dan menghindari penyakit saja. Menjalankan pola hidup sehat tujuannya juga buat membentuk kesadaran sosial dan menjaga kesehatan mental. Lantas seperti apakah langkah-langkah sederhana dalam menerapkan langkah pola hidup sehat? Berikut dibawah ini kami akan memberikannya!
- Bijak Memilih Makanan
Langkah utama adalah bijak dalam memilih makanan, apa yang anda makan pastinya akan mempengaruhi seperti apakah tubuh akan bekerja. Oleh karena itulah, pentingnya untuk memperhatikan setiap makanan akan dikonsumsi setiap harinya demi mewujudkan pola hidup yang sehat. Pastikan bahwa makanan anda konsumsi perharinya memenuhi prinsip gizi seimbang. Mencakup serat, protein, karbohidrat, lemak baik. Jangan cuma bergantung pada satu jenis makanan pokok saja, anda juga dapat mengubah makanan pokok dengan ubi, kentang, jagung. Jadi tidak harus konsumsi nasi terus-terusan, perhatikan juga porsi makan. Memperhatikan porsi makan penting demi mencegah terjadinya kegemukan dan terserang berbagai macam penyakit. Ingat, apa saja berlebihan tidak bagus buat tubuh! - Perbanyak Minum Air Putih
Yap, air putih sangat penting sekali dikonsumsi setiap harinya. Sekitar 60 persen dari komposisi tubuh anda yakni Air. Namun sayang sekali, setiap hari cairan tubuh akan terus berkurang melalui urin, keringat dan bahkan setiap kali kita bernafas. Hal seperti inilah mengapa penting sekali bagi anda memastikan kalau kebutuhan cairan terpenuhi setiap harinya. Bawalah botol minum sendiri ke mana-mana, masukkan botol minum ke mana saja. Masukkan botol ke tas sehingga anda tidak lupa membawanya kemanapun. Selain sediakan air minum di kamar tidur atau di meja kantor. Bertujuan untuk mencegah dehidrasi saja, namun menjadi cara ampuh bagi anda supaya tidak mengkonsumsi minuman manis. - Kurangi gula mulai hari ini!
Apakah anda salah satu orang yang suka sekali makanan manis? Permen, Cokelat, Brownies, Es Krim, Cupcake dan makanan manis lainnya sangat menggoda. Upaya menjaga pola hidup sehat, biasakan mulai sekarang kurangi atau bahkan hindari berbagai jenis makanan tersebut. Hal ini bukan tanpa adanya alasan, anda akan lebih jauh rentan terkena penyakit kronis. Beberapa macam diantaranya seperti penyakit stroke dan jantung. Mulailah perlahan-lahan, apabila biasanya anda minum teh 3 gula sendok, maka kini bisa dua sendok atau satu sendok gula saja. Setelah terbiasa, anda mampu menghilangkan asupan gula sama sekali pada cangkir teh anda minum. - Olahraga Setiap Hari
Tidak hanya melakukan gym saja untuk melakukan olahraga, demi membiasakan pola hidup sehat, anda bebas melakukan olahraga apa saja. Apabila anda suka berenang, atau bersepeda maka jangan ragu buat melakukannya. Begitu juga jika cuma menyukai jalan santai, maka kuncinya satu buatlah tubuh anda aktif bergerak untuk setiap harinya. Aktif bergerak membuat anda akan berusaha membakar kalori mengendap di tubuh. Dapat mengalirkan lebih banyak oksigen ke dalam sel-sel tubuh beserta menjaganya untuk lebih sehat lagi. Jadi tidak heran apabila setelah olahraga maupun melakukan kegiatan fisik anda menjadi lebih bugar. Mudah bukan menerapkan langkah pola hidup sehat?
