• About
  • Advertise
  • Privacy Policy
  • Contact
offpress
  • Hot News
  • Artis
  • Gaya Hidup
  • Hiburan
  • Luar Negeri
  • Politik
  • Teknologi
No Result
View All Result
  • Hot News
  • Artis
  • Gaya Hidup
  • Hiburan
  • Luar Negeri
  • Politik
  • Teknologi
No Result
View All Result
offpress
No Result
View All Result
Home Gaya Hidup

Hari Obesitas Sedunia 2022, Langkah Pola Hidup Harus Dijalani

Putri Lisa by Putri Lisa
04/03/2022
in Gaya Hidup
0
Pola-Hidup-Diabetes
0
SHARES
6
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

off-press.org – Hari Obesitas sedunia diperingati pada hari Jumat, 4 Maret 202, obesitas adalah faktor risiko berbagai macam komorbid yang bisa memicu gejala berat sampai kematian pasien COVID-19. Diketahui obesitas di Indonesia sejak tahun 2010 silam hingga 2018 terus mengalami kenaikan. Pasalnya, di tahun 2010 silam prevalensi obesitas di penduduk berusia 18 tahun ke atas sebesar 11,7 persen dan kemudian di tahun 2013 meningkat jadi 15,4 persen dan tahun 2018 silam meningkat sebanyak 21,8 persen. Ada beberapa pola hidup diabetes yang harus kalian jalankan.

Elvieda menyatakan bahwa aneka tantangan menangani obesitas antara lainnya adalah dukungan multisektor yang belum optimal. Cakupan deteksi dini juga rendah kuran peran dan masyarakat, lingkungan obesogenik dan dukungan multisektor yang belum optimal transisi teknologi atau demografi. Penyebab dari obesitas sendiri sampai saat ini belum diketahui secara pasti. Obesitas terjadi saat seseorang mengkonsumsi minuman dan makanan tinggi akan kalori tanpa melakukan aktivitas fisik membakar kalorinya. Namun ada beberapa faktor penyebab obesitas diantaranya adalah :

  • Kurang Tidur
  • Penyakit atau Permasalahan Medis Tertentu
  • Kehamilan
  • Pertambahan Usia
  • Faktor Keturunan atau Genetik
  • Efek Samping Obat

Dimana, untuk tahun ini hari obesitas sedunia mengambil tema ‘Everybody Needs to Act’. Artinya setiap orang harus mengambil bagian untuk menangani obesitas. Menangani obesitas tidak dapat dilakukan masyarakat atau pemerintah saja, melainkan harus semuanya bergerak. Untuk itu simak dibawah ini ada beberapa pola hidup diabetes yang perlu kalian jalankan, diantaranya :

Pola-Hidup-Diabetes

  1. Konsumsi banyak makanan serat
    Mengkonsumsi banyak makanan serat bukan menjadi rahasia lagi, tinggi serat menjadi hal paling penting untuk menjaga berat badan supaya tetap ideal. Seperti dikutip dari Heathline, bahwa orang yang rajin mengkonsumsi suplemen serat kompleks tiga kali sehari 12 minggu bisa menurunkan sampai lima persen dari berat badan. Jadi pastikan bahwa anda mengkonsumsi makanan serat yang banyak yah!
  2. Mengelola stress dengan baik
    Sementara itu, stress dapat memberikan banyak dampak negatif di pikiran dan termasuk tubuh sekalipun. Studi menyatakan kalau stress bisa memicu terjadinya tanggapan otak yang merubah pola makan dan mengakibatkan keinginan buat mengkonsumsi makan-makanan kalori tinggi. Seperti kalian ketahui bahwa makanan kalori tinggi terlalu banyak bisa berkontribusi di perkembangan obesitas.
  3. Latihan aerobik
    Mengkonsumsi makanan serat, mengelola stress baik, dan selanjutnya adalah latihan arobik. Rutin melakukan kegiatan fisik bisa menurunkan atau menjaga berat badan ideal, maka latihan aerobik sendiri menjadi salah satu kegiatan fisik dipercaya bisa membakar lemak lebih efektif lagi. Agar bisa maksimal lagi, lakukan aerobik sedang selama 150 menit atau kegiatan aerobik berat 75 menit untuk setiap minggunya.
  4. Perbanyak buah dan sayur
    Pastikan bahwa anda rutin mengkonsumsi sayur dan buah, setidaknya lima hingga sembilan porsi untuk per harinya. Tujuannya sendiri untuk mencegah terjadinya obesitas. Pasalnya, buah dan sayur bisa membantu menjaga kalori masuk ke tubuh anda tetap seimbang dan bisa mengurangi risiko makanan yang berlebihan.
  5. Mengurangi makanan olahan
    Studi 2016 menyatakan bahwa dengan mengkonsumsi makanan tinggi gula dan olahan lainnya bisa menyebabkan risiko obesitas meningkat tinggi. Makanan olahan tinggi garam, lemak, gula rata-ratanya bisa mendorong seseorang buat makan secara berlebihan.
  6. Tambahkan latihan beban
    Latihan beban sama halnya penting menjaga berat badan seperti kegiatan aerobik. Kami menyarankan untuk menjalankan latihan beban melibatkan seluruh otot utama dan setidaknya dua kali seminggu.
  7. Hindari beberapa jenis makanan
    Kelebihan berat badan maupun dikenal sebagai obesitas bukan hal masalah yang dapat disepelekan. Pasalnya obesitas dapat membuat hadirnya berbagai macam gangguan di tubuh. Obesitas juga mampu mengancam nyawa seperti halnya beberapa jenis kanker, diabetes, dan jantung. Untuk itu ada beberapa jenis makanan perlu dihindari diantaranya adalah : Makanan cepat saji, Daging olahan, Es krim, Jus kemasan dan minuman manis, Roti putih dan juga selai

Nah itulah beberapa pola hidup diabetes yang perlu kalian ketahui diatas, dari mulai mengkonsumsi banyak makanan serat hingga menghindari berbagai macam jenis makanan. Mudah bukan cara menerapkannya?

Tags: Hari Obesitas SeduniaKebutuhan Harian NormalMakanan Berkalori TinggiMakanan OlahanMakanan Tinggi GulaManfaat SayurPenyebab Obesitas
Previous Post

Intip 5 Kamera Digital dengan Harga Termahal, Mana Pilihanmu?

Next Post

Termasuk Gatot Nurmantyo, MK Menolak Gugatan Presidential Threshold

Putri Lisa

Putri Lisa

Related Posts

Jenis-Makanan-Pereda-Stress
Gaya Hidup

Ternyata Ini Dia Jenis Makanan Alami Pereda Stress, Sangat Ampuh!

by ichaarrisa arrisa
13/01/2023
Cara-Atasi-Rambut-Rontok
Gaya Hidup

Penyebab, dan Cara Atasi Rambut Rontok yang Rusak Parah!

by Putri Lisa
27/12/2022
Penyebab-Rambut-Berminyak
Gaya Hidup

Wajib Tahu! Inilah 6 Penyebab Rambut Berminyak Perlu Kamu Simak!

by Putri Lisa
10/12/2022
Kebiasaan-Makan-Pemicu-Hipertensi
Gaya Hidup

Kebiasaan Makan yang Bisa Menjadi Pemicu Penyakit Hipertensi

by Putri Lisa
24/11/2022
Dampak-Tidur-Dengan-Kipas
Gaya Hidup

Ubah Dari Sekarang! Inilah Dampak Tidur dengan Kipas Angin

by Putri Lisa
11/11/2022
Next Post
Gugatan-Presidential-Threshold

Termasuk Gatot Nurmantyo, MK Menolak Gugatan Presidential Threshold

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

offpress

© 2021 off-press.org

Berita Indonesia Terkini, Gosip Artis & Politik Dunia

  • About
  • Advertise
  • Privacy Policy
  • Contact

Follow Us

No Result
View All Result
  • Hot News
  • Artis
  • Gaya Hidup
  • Hiburan
  • Luar Negeri
  • Politik
  • Teknologi

© 2021 off-press.org

Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?