off-press.org – Siapa sih yang tidak kenal akan buah satu ini? Buah terkenal dengan rasanya lezat dan segar. Buah nanas menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan, dari mulai meningkatkan imun tubuh sampai menurunkan berat badan sekalipun. Manfaat buah nanas ini dikarenakan mengandung banyaknya nutrisi paling penting dibutuhkan oleh tubuh manusia. Buat bisa mendapatkan segudang manfaat itu, maka anda dapat mengkonsumsi buah nanas segar sudah dikupas dan matang. Selain dikonsumsi langsung, melainkan bisa dikonsumsinya menjadi puding nanas, salad buah, atau menjadi jus buah sekalipun lho!
Apa saja kandungan nutrisi di dalam buah nanas?
Untuk 100 gram buah nanas, ada sekitar 50 kalori dan beberapa nutrisi lainnya :
- 12 miligram magnesium
- 110 miligram kalium
- 18 mikrogram folat
- 10 gram gula
- 1,5 gram serat
- 0,5 gram protein
- 13 gram karbohidrat
- 48-50 miligram vitamin C
- 60 IU vitamin A
Mengkonsumsi buah nanas memakan buah nanas sendiri kesehatan, untuk pria bahkan buah nanas sendiri sudah terbukti bisa membantu organ reproduksi, tapi ingat bahwa tetap ada efek samping ketika mengkonsumsi buah nanas. Nanas menjadi jenis buah dari keluarga Bromeliaceae mempunyai nama ilmiah yakni Ananas comosus Merr. Tanaman buah ini sendiri mempunyai kulit yang kasar keras dan termasuk daun runcing di bagian atasnya tersebut. Rasanya bahkan perpaduan antara sedikit asam dan manis segar.
Adapun dua kandungan utama dari buah ini bisa kalian ketahui yakni berupa mangan dan vitamin C. Vitamin C seperti kita kenal bahwa penting sekali buat perkembangan dan pertumbuhan, membantu penyerapan zat besi dari makanan dan termasuk sistem kekebalan tubuh. Sedangkan untuk mangan menjadi mineral alami membantu menjaga kesehatan metabolisme dan membantu pertumbuhan dengan sifat antioksidannya.
Apa Saja Manfaat Buah Nanas?
- Mengobati pilek dan batuk
Manfaat utama dari buah nanas adalah bisa mengobati batuk dan pilek. Bagaimana tidak? Berkat senyawa anti-inflamasi dan vitamin C tinggi, nanas dapat menjadi buah atau obat yang bagus dalam mengobati batuk dan pilek parah itu lho. Bromelain bahkan dikenal bisa mengurangi permasalahan pernapasan dan pembengkakan. Enzim ada di buah ini malah bisa membersihkan lendir berlebihan di sistem pernapasan dan mengurangi peradangan. - Meningkatkan kesehatan usus dan pencernaan
Selain itu manfaat lainnya dari buah ini adalah bisa meningkatkan kesehatan usus dan termasuk pencernaan. Nanas terbukti bisa meredakan penyakit radang usus dengan mencegah diare atau mengurangi peradangan usus. Buah ini bahkan bisa membantu usus mencerna makanan kaya akan protein seperti halnya steak lebih baik. - Memperkuat tulang
Nanas mengandung banyak mangan bisa memperkuat tulang dan termasuk jaringan tubuh. Penelitian menunjukkan kalau mangan bisa membantu mencegah terjadinya osteoporosis di perempuan setelah menopause. Satu cangkir jusnya saja bisa mengandung 70% mangan harian dibutuhkan. Konsumsi nanas rutin bisa menjaga tubuh supaya tetap kuat! - Mengurangi risiko kanker
Sebagian penelitian menunjukkan kalau buah nanas beserta senyawanya bisa menurunkan resiko terkena kanker. Hal ini disebabkan senyawa di dalamnya bisa meminimalkan stres oksidatif dan termasuk mengurangi peradangan. Senyawa itu merupakan kelompok enzim pencernaan dikatakan sebagai bromelain yang akan menekan pertumbuhan sel kanker payudara dan akan merangsang kematian sel. Bahkan studi lain menunjukkan kalau bromelain bisa menekan saluran empedu, kanker di kulit, usus besar dan sistem lambung. - Menurunkan tekanan darah
Diantara mineral dan vitamin lainnya, dimana buah nanas sendiri mengandung kalium cukup banyak. Kalium sendiri fungsinya menjadi vasodilator secara alami bisa meredakan ketegangan pembuluh darah dan setelah itu meningkatkan sirkulasi darah ke beberapa tubuh. Ketika pembuluh darah rileks, maka tekanan darah bisa berkurang dan aliran darah tidak terlalu dibatasi. Maka dari itu nanas bisa membantu mencegah kondisi seperti halnya aterosklerosis dan stroke. - Membantu kesehatan mental
Dimana, nanas kaya akan asam amino triptofan dipakai tubuh buat memproduksi serotonin atau tepatnya hormon bahagia. Mendapatkan asam amino cukup dan nutrisi lain maka penting sekali agar bisa menjaga sistem saraf tetap lancar dan juga aktif. Ini menjadi manfaat buah nanas tidak terduga bisa membantu kesehatan mental.
